تنزعج النساء كثيرا من زيادة الوزن في الشتاء، وخاصة لأن الشتاء يرتبط بالأكلات الدسمة والكسل تحت الغطاء، ولكن في الحقيقة إن هذا الفصل يُعد من أفضل المواسم لخسارة الوزن إذا أُدير بذكاء، لأن برودة الطقس ترفع معدل الحرق، والجسم يستهلك سعرات أكثر للحفاظ على حرارته، لكن المشكلة تبدأ عندما تتحول الراحة إلى إفراط.
ونتناول في لبسطور التالية ليه بنزيد في الشتاء وإزي نخس في الشتاء؟
لماذا نزيد وزنًا في الشتاء؟
- قلة الحركة بسبب البرد
- الإقبال على النشويات والحلويات
- الاعتماد على المشروبات الساخنة المحلاة
- النوم الطويل واضطراب مواعيد الأكل .
ولكن من العجيب والمبشر أن خبراء التغذية يؤكدون أن الجسم في الشتاء يحرق سعرات أكثر مقارنة بالصيف، بشرط إتباع التالي:
- اختيار الأطعمة الصحيحة
- الحفاظ على حركة يومية
- تنظيم مواعيد الأكل
ازي اخس في الشتاء بدون حرمان؟
الأكل الذكي
- اجعل الشوربة بداية وجبتك (عدس – خضار – دجاج).
- ركز على البروتين لأنه يمنح الشبع والدفء.
- استبدل المقليات بالأكل المشوي أو المسلوق.
- الخضار المطبوخ أفضل من السلطة في الشتاء.
مشروبات ترفع الحرق
- ماء دافئ على الريق
- زنجبيل + قرفة
- شاي أخضر أو قهوة سادة
- كاكاو خام
الرياضة
نصف ساعة مشي في البيت
تمارين بسيطة أمام التلفزيون
صعود السلم بدل المصعد
