تعاني معظم النساء من أعراض الدورة الشهرية قبل نزولها، والتي تعرف بـ متلازمة ما قبل الحيض وتشعر المرأة خلالها بكثير من التغييرا النفسية والجسدية والعاطفية التي تزعجها كثيرا ، ما يجعلها تشعر بحالة من التوتر وعدم الاتياح.
أعراض الدورة الشهرية
وفي السطور التالية نرصد أبرز أعراض الدورة الشهرية وسببها وفي التالي :
- من الأعراض الجسدية ألم الثدي وزيادة الوزن والانتفاخ فضلا عن تعب وأرهاق ووجع أسفل الظهر، والبطن والوركين، والفخذين، والصداع.
- تغييرات تجميلية شحوب في الوجه وظهور حب الشباب أو تفاقمه.
- وأيضا تعاني النساء من أعراض نفسية ومزاجية وعاطفية و شعور بالاكتئاب والقلق والتوتر، والحزن وفقدان الأمل وافتعال المشاكل في بعض الأوقات، والانسحاب الاجتماعي وضعف التركيز، وزيادة الشعور بالنعاس أو الأرق.
- أعراض اجتماعية حيث تعاني النساء في هذه الفترة من قلة النشاط وعدم ممارسة الواجبات والانشطة اليومية بصورة طبيعية والانسحاب الاجتماعي
لذلك من أجل تخفيف أعراض الدورة الشهرية يجب إتباع نظام صحي ولايف ستايل جيد، من أجل راحة وصحة النساء، ورفاهية النساء يعتمد على نظام غذائي صحي ورياضة خفيفة وتمارين التنفس واليوجا، وأيضا تمارين الاسترخاء، ويمكن أيضا تخفيف أعراض الدورة الشهرية من خلال الفيتامينات والمكملات المعدنية مثل فيتامين (ب6)، كما ينصح بتجنب الكافيين بكل أنواعه في هذه الفترة.
أسباب أعراض الدورة الشهرية
ورجح الأطباء أن السبب في حدوث هذه الاعراض والتغييرات النفسية والجسدية التي تحدث المرأة في هذه الفترة تأتي بسبب التغيرات الدورية في الهرمونات، حيث يحدث تغييرات في نسبة الهرمونات في الجسم بين الارتفاع والانخفاض، ما يؤثر بشكل كبير في المواد الكيميائية بالمخ بما في ذلك مادة تسمى السيروتونين، والتي تؤثر في المزاج والحالة النفسية وبالتالي تؤثر على نشاط المرأة بشكل عام، ومع ذلك تتفاوت الأعراض من امرأة لأخرى، وفي النهاية مع إتباع وصايا صحية وحياة هيلثي قد تمر هذه الفترة بسلام وهدوء.
