مع قدوم فصل الشتاء تعاني بعض النساء من ضيق التنفس بسبب الجيوب الأنفيه وغيرها من الفيروسات والبرد، وتبحث عن طريقة طبيعية لتحسين التنفس، ولاسيما أن الأمر قد يسبب تضخم في الأنف وتورم ومظهر غير مرضي.
طريقة طبيعية لتحسين التنفس
لذلك ينصح باستنشاق البخار لتحسين التنفس بشكل أفضل، لأنه يساعد على تنظيف المجرى التنفسي من خلال إذابة المخاط الموجود في الرئتين.، وبالتالي تنفس بشكل أفضل وتهدئة الالتهابات والتورم.
وبإمكانك سيدتي استنشاق البخار للمساعدة على التنفس من خلال اتباع الخطوات الآتية:
- تعبئة وعاء بالماء الساخن، ويجب تبريده قليلًا إذا كان مغليًا لتجنب الحروق.
- بعد ذلك إضافة بضعة نقاط من الزيوت الأساسية، مثل: زيت النعناع أو زيت الكافور أو الليمون.
- ثم ضعي الرأس فوق الوعاء مع تغطيته بفوطة.
- واستنشقي البخار الناتج عن الماء بشكل عميق.
- كرري هذه العملية مرتين في الأسبوع من أجل تنفس أفضل في الشتاء.
وعلى جانب أخر استنشاق البخار له فوائد جمالية ويخلصك من البثور السوداء في بشرتك، لذلك عليك اعتماد استنشاق البخار ضمن نظام حياتك.
وأيضا عليك من أجل تحسين التنفس تجنب التعرض للملوثات، مثل: الغبار، والأبخرة، والدخان التي من الممكن أن تسبب تهيجًا وتزايدًا في الأعراض.
كما ينصح بممارسة تمرينات التمديد لأنها تفيد بشكل كبير الصدر وتساعد على تقوية منطقة الحجاب الحاجز فأي خلل في هذا الأخير قد يسبب في مشكلة في التنفس، وممارسة الرياضة عموما.
